admin1 Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir konusu bu problemi yaşayan her insan tarafından merak edilmektedir. Diz rahatsızlıkları genellikle diz kapağında ağrıya yol açabilen bir dizi soruna işaret edebilmektedir. Diz kapağında yaşanan ağrı tıp literatüründe patellofemoral ağrı olarak bilinmektedir.
Diz Kapağı Ağrısına Ne İyi Gelir?
Patella şeklinde isimlendirilen diz kapağı kemiği, bacağı düz biçimde tutma fonksiyonunu üstlenen kuadriseps tendonunun içinde yer almaktadır. Bu büyük tendon güçlü uyluk kaslarından gelmekte olup patellanın etrafını sarmalamaktadır. Bundan sonra ise alt bacak kemiği olan tibia bağlanmaktadır. Patellanın arka kısmına bakıldığında ise pürüzsüz bir kıkırdak tabaka ile kaplanmıştır.
Bu kıkırdak bacak düz pozisyona getirildiğinde, patellanın uyluk kemiğinin alt kısmı üzerinde yumuşak bir kayma sağlamaktadır. Bu yapıların herhangi birinde meydana gelen bir hasar, diz kapağı ağrısına yol açabilmektedir. Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir bu noktada en çok düşünülen konudur.
Genç Yaşta Diz Kapağı Ağrısı Neden Olur
Diz ağrısı bir bağın yırtılması sonucunda ortaya çıkabileceği gibi, yırtılmış kıkırdak yaralanmalarının etkisiyle de meydana gelebilir. Bu bakımdan genç yaşta diz kapağı ağrısı neden olur konusuna verilebilecek pek çok yanıt bulunmaktadır. Ayrıca artrit, gut ve enfeksiyonlar gibi çeşitli tıbbi durumlar da diz ağrısına neden olabilmektedir. Diz ağrısının yaygın görülen sebepleri içerisinde şunlar fark edilmektedir:
- Ön Çapraz Bağ (ACL) Yaralanması
- Kırıklar
- Diz Bursiti
- Patellar Tendinit
- Menisküs Yırtığı
Bunların yanı sıra, bazı yapısal sorunlar da diz ağrısına katkıda bulunabilmektedir. Bunlar da genel olarak aşağıda olduğu gibidir:
- Gevşek Vücut
- İliotibial Bant Sendromu
- Çıkık Diz Kapağı
- Kalça veya Ayak Ağrısı
Tüm bunların yanı sıra diz ağrısına neden olan bazı artrit türleri de bulunmaktadır. Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir konusuna geçmeden önce bunları da bilmek gerekir:
- Kireçlenme
- Romatizmal Eklem İltihabı
- Gut
- Yalancı Gut (Psödogut)
- Septik Artrit
Dizdeki tıbbi sorunlar dışındaki ağrılar kişisel çabalar ve uygulanan yöntemlerle iyileşebilmektedir. Ne var ki Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir ciddi semptomlar ve durumlarda cerrahi müdahale isteyebilmektedir.
Sol Diz Kapağı Ağrısı Nasıl Geçer?
Diz ağrısı, oldukça yaygın bir durumdur ve ağrıların giderilmesi için çeşitli uygulamalar ve tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Bu bakımdan sol diz kapağı ağrısı nasıl geçer gibi sorulara pek çok cevap verilebilmektedir
Travmatik bir durumdan kaynaklanan diz ağrısının tedavisinde soğuk terapisi etkili bir çözüm sunabilmektedir. Bu prosedürde bölgeye tekrarlanan soğuk uygulamaları yapıldığında, ağrı şikayetleri genellikle kısa süre içinde azalmaya başlamaktadır.
Bamya Tohumu Çayı Kullanma
Diz ağrısının yönetiminde kemik, kas ve eklem sağlığını güçlendirmek kritik bir öneme sahiptir. Bu amaçla dizlerde meydana gelen sıvı kayıplarına bağlı ağrılarda bamya tohumu önerilmektedir.
Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir diyenlerin bamya tohumunun düzenli olarak çay şeklinde tüketmesi ağrı şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabilmektedir. Ancak bamya tohumunun kullanımında belirli bir süre sonra ara verilmesi ve ardından yeniden devam edilmesi önerilmektedir.
Zencefil ve Zencefil Yağı Kullanma
Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir kapsamında doğal çözüm arayışında olanlar için diz ağrısının hafifletilmesinde etkili olan bir diğer çözüm zencefil ve zencefil yağıdır. Zencefil yağı ağrı hissedilen bölgeye uygulandığında veya taze/zencefil tozu çay şeklinde tüketildiğinde kısa sürede rahatlama sağlayabilmektedir. Bu yöntem diz ağrısının hızlı bir şekilde azalmasına yardımcı olabilmektedir.
Sağ Diz Kapağı Ağrısı Nasıl Geçer?
Diz kapağı ağrıyan kişiler bir çözüm olarak yukarıda olan yöntemlerin tümünü kullanabilmektedir. Bunların yanı sıra sağ diz kapağı ağrısı nasıl geçer diyenler için tavsiye edilen farklı noktalar da ayrıca yer almaktadır.
Zerdeçal ve Zerdeçal Yağı Kullanma
Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir diyenlerin bu ağrıyı hafifletebilmesi için başvurulabilecek bir diğer doğal çözüm, zerdeçal ve zerdeçal yağıdır.
Zerdeçal özellikle doğal ağrı kesici olarak kullanılabilecek bir bitkidir; çünkü zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkuminin anti-inflamatuar ve analjezik özellikleri bulunmaktadır. Zerdeçal çay şeklinde demlenerek tüketilebileceği gibi, çeşitli yiyeceklerin içerisine eklenerek de alınabilmektedir. Bu yöntemler diz ağrısının hafifletilmesine katkı sağlayabilmektedir.
Çınar Yaprağı
Kemik sağlığını desteklemek isteyenler için, çınar yaprağı doğal bir seçenek olabilmektedir. Çınar yaprağı, kireçlenme ve romatizma gibi durumlar için etkili olabilir; zira içerdiği bileşenlerle kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilmektedir.
Bu nedenle çınar yaprağı doğal ve potansiyel olarak faydalı bir malzeme olarak kabul edilmektedir. Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir diyenlerin tüm bunları bilmesi özellikle tavsiye edilmektedir.
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir Evde Çözüm
Diz ağrısına ne iyi gelir evde çözüm uygulanabilecek farklı metotlar da vardır. Diz egzersizi sırasında dikkate alınması gereken önemli noktalar aşağıda sıralanmıştır:
- Diz eklemini korumak ve stresi azaltmak için diz üstü kaslarının güçlendirilmesi önemlidir.
- Egzersizlerinizi yürüyüş gibi çeşitli aktivitelerle birleştirebilirsiniz.
- Aktif kalmak ve hareket etmek, diz sağlığını korumak için önemlidir.
- Daha önce diz travması yaşamış bireyler riskli hareketlerden kaçınarak kendilerini korumalıdır.
- Yaşlanma sürecinde artan kilo diz ekleminde ekstra stres oluşturabilir; bu nedenle kilo kontrolü önemlidir.
- Rahat ve destekleyici ayakkabılar kullanmak diz sağlığını korumak için önemlidir.
- Kendi ihtiyaçlarına uygun egzersiz ve aktivite biçimini bulmak ve uygulamak önemlidir.
- Daha önce diz problemleri yaşamış bireyler yeni ağrılar veya rahatsızlıklar ortaya çıktığında doktora danışmalıdır.
- Yeni egzersizlere başlarken dikkatli olunmalı ve diz eklemini zedelemeyecek hareketler tercih edilmelidir.
- Düzenli egzersizlerin ardından dinlenmek, dizlerin iyileşmesi için önemlidir.
Ek olarak Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir diyenler için haftada iki kez ayak paça çorbası tüketmek ve günlük olarak ev yapımı yoğurt yemek, diz sağlığı için destekleyici bir beslenme alışkanlığı olabilmektedir.
